Suplementacja - co z czym a co nie z czym.

 

Suplementując różniste różności nie wszyscy zastanawiają się nad tym co czynią ... Po pierwsze czy tak naprawdę jest to w ogóle potrzebne... a po drugie czy można łączyć, ot tak,  kilka suplementów w jedno "branie".

Nie są to wszystkie interakcje - niektóre pominięte ...

Co się lubi i wspiera (synergizm) - łączenie zwyczajowo korzystne:

• Wapń -  miedź, potas, fosfor, sód, selen ... wit. D
• Żelazo - miedź, potas, chrom, selen, fosfor ...wit, C, A
• Cynk - potas, magnez, chrom, mangan, fosfor ... wit. A, B3 (* cynk z magnezem się wzajemnie wspierają ale ... nie powinno się ich brać razem bo cynk zmniejsza wchłanianie magnezu !) (* wit. A poprawia wchłanianie cynku i ułatwia utrzymanie go na właściwym poziomie)
• Magnez - potas, wapń, cynk, chrom, fosfor ... wit. B1, B6, D, C (* preparaty magnezu z witaminą B6 - panuje opinia, że witamina B6 działa tu synergicznie - zwiększa (ponoć od 20 do 40%) wchłanianie i rozprowadzanie magnezu do komórek ... ale widziałem opracowania mówiące zupełnie co innego i nie zalecające takiego łączenia)
• Sód - żelazo, miedź, potas, selen, kobalt
• Miedź - żelazo, wapń, sód, kobalt (* miedź znacznie poprawia wchłanianie żelaza - może to być pozytywna i potrzebne ale także niekorzystne)
• Selen - sód, potas, żelazo, potas, wapń ... wit. E, D, jod
• Potas - cynk sód, mangan, żelazo, fosfor, wit. K
• Chrom - magnez, potas, wanad
• Wit. B1 (tiamina) - wit. B6, C, B3, B5
• Wit. B3 (niacyna) - cynk, B1, B2, B5, B6, A
• Wit. C (kwas askorbinowy) - wit. E, A, B6, mangan (przy braku manganu jest bardzo niska wchłanialność wit. C - do 20%), wapń sód
• Wit. A  - cynk, żelazo, jod, wit. B2, E, B6, B3, (B1)
• Wit. D - magnez, wapń, selen, wit. K, K2 (menachinon)
  
• Wit. E - cynk, selen, wit. C,
• Siarka organiczna MSM - wit. C, B, A, E, wapń, magnez, aminokwasy (MSM ułatwia przyswajanie, często obniża poziom glukozy przy insulinooporności - działa przeciwzapalnie, ...)
• Metformina - leucyna wzmacnia działanie metforminy (często można biorąc leucynę obniżyć dawkę metforminy ...)

Skład:

MSM -------------------------------------- 600 - 700 g

Węglan wapnia ------------------------ 100 g (jak nie ma obrzęku to nie dodawać go ... wapń nie jest ogólnie zbytnio wskazany ... !)

Węglan sodu --------------------------- 200 g (lub lepiej zastosować cytrynian sodu)

Kwas cytrynowy ----------------------- 50-100 g (50 g gdy dany jest cytrynian sodu)

Witamina C (kwas askorbinowy) - 100 g

Całość bardzo dobrze wymieszać i trzymać w zamkniętym słoju.

*** reszta kwasu cytrynowego, który nie zostanie zobojętniony (oraz wit. C) działa również na kamienie żółciowe, więc można w przypadku problemów z woreczkiem żółciowym i wątrobą "poczuć" nieco te organy ... co oznacza, że wypadało by rozpuścić owe złogi i ich się pozbyć - czy to metodą A.Moritz'a, czy podobną ale z łupinami ziemniaków a wcześniej należy zmiękczyć i nieco rozpuścić te treści - robi to poniekąd właśnie kwas cytrynowy ale lepszym jest kwas jabłkowy - 1/2 do 1 łyżeczki na 1 litr wody (wypić dziennie) i sobie tak popijać przez kilka czy nawet  kilkanaście dni przed właściwym oczyszczaniem, które należało by zrobić - poczytać gdzieś sobie sobie ... Wyczyszczenie wątroby i woreczka (i prawdopodobnie również przy tym trzustki) zapewne spowoduje także obniżenie poziomu glukozy we krwi, zmniejszy zastój żółci  i być może zmniejszy się także insulinooporność (sądzę, że raczej musi się zmniejszyć). O metodzie A.Moritz'a gdzieś już wspominałem (opisałem procedurę jej autora) ...

*** (!) mieszanka dobrze, przynajmniej u mnie, działa na opuchnięte stopy i kostki oraz ból (uogólniony - kręgosłup, kolana, stopy, ...) ... Ale ... gdy nie ma obrzęków raczej pozbył bym się nieco i węglanu wapnia (za dużo wapnia nie jest wskazane) i węglanu sodu (w nadmiarze może zwiększać produkcję soku żołądkowego oraz czasem uszkadzać nerki) a razem z nimi kwasu cytrynowego. Skład po modyfikacji - np. : MSM - 600-700 g, Węglan wapnia 50 g, węglan sodu - 50 g (można wymienić na cytrynian sodu -100 g - chyba lepsza opocja), kwas cytrynowy 50-70 g, witamina C - 50-100 g.

... Wątróbka i kamyczki reszta odpadów ...

Dodam, choć powinienem to zrobić w innym miejscu gdyż to miejsce nie na toto gdyż albowiem o innym tu jest ... a może i się powtórzę się także ...

Stan wątroby, stan oraz uwalnianie/zastój żółci są bardzo ważne dla działania całego organizmu ! Stłuszczenie wątroby (a co dopiero marskość), zablokowanie kanałów żółciowych, zablokowanie woreczka żółciowego i jago kanału mogą powodować tysiące dolegliwości od zwykłego swędzenia po rozstrój flory jelitowej (nawet SIBO), zaburzenia glikemiczne, niemożność rozkładu tłuszczu co wiąże się z upośledzonym wchłanianiem np. witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, ... i wiele, wiele innych dolegliwości. I ... ja osobiście uważam, że usunięcie woreczka żółciowego powinno być brane pod uwagę ale traktowane jako ostateczna ostateczność i nie jest prawdą, że człowiek bez woreczka będzie funkcjonował jak przed jego usunięciem ... bo tak nie będzie ...

A co do oczyszczania z kamieni - oczywistą oczywistością jest, że nauka mówi ... niemożliwe ... choć ostatnio czytałem (dwa badania), że kwas cytrynowy, a właściwie, podobno, utworzony z niego cytrynian jest w stanie zmniejszyć (czyli rozpuścić) kamienie cholesterolowe (a takich jest większość w wątrobie, kanałach i woreczku). Podobnie ponoć działa kwas jabłkowy. Ale nie o tym ... Ten, kto zdecyduje się na taką kurację oczyszczania musi być świadomy, że ewentualne schodzenie kamieni do jelita może być bolesne. Dlatego jestem zdania, że lepiej nieco więcej czasu (niż w oryginalnym przepisie) poświęcić na ich zmiękczenie i częściowe rozpuszczenie stosując kwas jabłkowy rozpuszczony w wodzie - nie sok jabłkowy bo bardzo mocno działa na stan glukozy i powoduje dużą glikemię ! Co do kamieni - zawsze dobrze mieć diagnozę obrazową - ale kamienie można wykryć podobno mając doświadczenie i tylko ultrasonograficznie (nie widać ich w zasadzie i na rezonansie i na tomografie). Lecz dobrze przynajmniej wiedzieć czy nie ma jakiegoś giganta, który ewentualnie trwale zablokuje kanał - bo wówczas mamy problem, rzadki ale jest to możliwe ...

Aby ograniczyć powstawanie kamieni żółciowych bardzo ważne jest przyjmowanie dużych ilości błonnika (rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego) - badania mówią, że obecność błonnika wpływa na utrzymanie żółci w formie płynnej. Dobrze jest także spożywać sporo witaminy C, oczywiście najlepiej zawartej w naturalnych produktach. W przypadku zaistnienia kamieni żółciowych należy sobie zdać sprawę, że powstały one z powodu utrudnionego przepływu żółci, zbyt gęstej żółci lub z powodu jej zbyt małego wytwarzania - bez rozwiązania przyczyny problemu i naprawy ... kamienie szybciej czy wolniej powrócą ...