Przejdź do treści
Pomiń menu
Pomiń menu
Pomiń menu
Zdrowie 4
Szlachetne zdrowie .....
Oczywiście wielu się nie zgodzi i będzie mnie krytykować i łajać 😊
 
Nie są to żadne porady medyczne, i nie traktujcie ich jak porady ani to nie  jest nakłanianie do czynienia czynów opisanych!
 
Ja to przeżyłem, lub wiem od innych więc opowiadam i tylko informuję …
 
Chwała doktorom…choć nie wszystkim!
 
Ałaaaaaa!


Próba poprawy zdrowia - suplementy 2 ... doustnie ...
 
 
  • Potas - jest bardzo potrzebny w organizmie - obecnie sądzę, że przeciętny człowiek go ma zwykle za mało - winna specyficzna (wysoce przetworzone produkty), zła dieta). Przy niedoborze potasu występuje m.in. - nadciśnienie tętnicze (czasem duże nadciśnienie ! - oraz pogorszone widzenie), osłabienie pracy serca oraz kołatanie serca, utrata potasu (oraz wapnia) z kości co je osłabia, zmniejszenie mocy mięśni, problemy z nerkami, ...  Potas wspiera gospodarkę kwasowo-zasadową (przyczynia się do prawidłowego pH) oraz uczestniczy w przemianie glukozy w glikogen (m.in. wspiera prawidłowy poziom glukozy we krwi). Potas jest niezbędny w procesie dotleniania tkanek oraz mózgu ... Ponadto potas pobudza wydzielanie insuliny oraz uczestniczy w metabolizmie węglowodanów (m.in. przekształcanie glukozy w glukagon) . Objawem niedoboru potasu mogą być - obrzęki kończyn, słabość mięśni, osłabienie oraz równocześnie drażliwość, częste pragnienie acz równocześnie częsta chęć chodzenia siku (coś podobnego jak w cukrzycy typu 2), bolesne skurcze mięśni oraz ich drżenie a także tiki nerwowe (np. drganie powieki). Łagodnymi oznakami braku potasu mogą być też uderzenia gorąca oraz potliwość, problemy ze snem.Suplementacja potasu - obecnie przyjmuje się że powinien być dostarczany osobie dorosłej dziennie w ilości około 4.7 g dziennie - oczywiście jako zawarty w pożywieniu oraz suplementach. W niektórych sytuacjach, chwilowo, nawet 10 g i więcej dziennie (np. przy intensywnym wysiłku fizycznym i poceniu się, przy potrzebie szybkiego uzupełnienia, ...) ... Czyli, patrząc na obecną, standardową dietę ... każdy powinien przyjmować, poza jedzeniem, około 2500 mg potasu dziennie. 1 mmol (1 mEq) potasu to ok. 39 mg. Cytrynian potasu - zawiera ok. 38.3% potasu stąd 1 g cytrynianu potasu to 383 mg potasu, 6.5 g cytrynianu potasu to 2500 mg potasu czyli dobrze kopiata łyżeczka do herbaty, ... Trzeba uważać by nie przedobrzyć z ilością i celowym jest badanie poziomu potasu ... ale nie należy wpadać w strach przed zażywaniem potasu ... tak jak do niedawna (a niekiedy nadal) to się sugerowało potencjalnym osobnikom ludzkim (szczerze ... również i ja podchodziłem do potasu "bardzo ostrożnie" ... za to ... teraz uważam, że jest toto "nie tak" ...). Warto przeanalizować suplementację potasu, szczególnie gdy ma się podwyższony poziom glukozy lub np. częste kołatanie, "pulsowanie", serca ... potas może pomóc w profilaktyce oraz już zaistniałym nowotworze np. prostaty, ochrania nerki (i obniża produkcję amoniaku), poprawia pamięć, przeciwdziała odkładaniu się chlorku sodu w tkance łącznej, ... Dobrze jest cytrynian potasu zażywać jako podzielone, mniejsze dawki, po rozpuszczeniu w wodzie, podczas posiłku - czasem, chwilowo, u niektórych może zaistnieć przyspieszona ochota wydalnicza o wodnistej charakterystyce ... czyli rozwolnienie odtylne ... (szczególnie szybko może wystąpić toto przy dużej pojedynczej dawce, braku przyzwyczajenia zażywania oraz zażycie bez podkładu jedzeniowego - wówczas należy zmniejszyć dawkę lub choćby na pewien czas zaprzestać zażywania potasu ... Można dodatkowo z potasem zażywać witaminę C - np. około - 1 g cytrynianu potasu + 150 mg witaminy C, 6.5 g cytrynianu potasu + 1 g witaminy C (witaminy C może być oczywiście więcej ...). Wiecej o potasie oraz działaniu potasu na mój organizm - link ... Co do poziomu potasu we krwi - może być czasem nieadekwatny do potrzeb ... - np w przypadku guza chromochłonnego nadnerczy czy gruczolaka (aldosteronoma - zespół Conna) - raz poziom potasu może być ok ... a następnego dnia już go może być za mało - potas jest po prostu szybko wydalany gdy guz jest aktywny ...

  • UWAGA ! ... Nowotwory ... Przy nowotworach, gdy się wie, że w organizmie istnieje lub przypuszcza się, ze może być jakiś nowotwór należy przeanalizować oraz  zastanowić się nad zbytnią suplementacją witaminami z grupy B (szczególnie B12 i B6, kwas foliowy, biotyna - są one niezbędne organizmowi ale mogą szkodzić w nadmiarze). Choć badania nad szkodliwością lub dobroczynnością witamin z grupy B oraz ich działaniu na nowotwory są często sprzeczne ze sobą oraz mało jest badań o których można by powiedzieć , że są dobrze, rzetelnie, wykonane i rzeczowo obiektywne ... to ... gdyż ... albowiem ...ale ...  ponieważ, że ... istnieją takie takie opracowania, które mówią o możliwym złym działaniu niektórych witamin na nowotwory (np. możliwe ich uaktywnienie, przyspieszony rozrost czy np. większe wytwarzanie jakiś hormonów ... to wyznając zasadę "dmuchać na zimne" ... należy uważać z ich zbytnią suplementacją, szczególnie jak nie zna się ich rzeczywistych poziomów w organizmie ... nawet można wykluczyć je z suplementowania i pozostać przy witaminie C, E, A, D, K2, ... Dobroczynne działanie powinien mieć koenzym Q10, ... betaina, cholina, ... cynk, selen (ale nie jego nadmiar ...), ... jak chodzi o zioła, warzywa i inne rośliny - polifenole (flawonoidy, izoflawony, fitoestrogeny, silbeny, ligniny, katechiny, ...), Izotiocyjaniany, ... Dobtoczynnie przy nowotworach może działać także bor, ..., przy niektórych nowotworach (piersi, narządy kobiece, prostata, tarczyca, ...) również pomocny może być jod (dobra forma - płyn Lugola), ...

  • UWAGA ! witaminy B12 i B6 - dłuższe zażywanie większych dawek witaminy B12 oraz witaminy B6 powoduje wzrost poziomu cysteiny, który może skutecznie zmniejszyć wydzielanie insuliny ! ... Wiec osoby zmagające się z podwyższonym cukrem ale posiadające w organizmie produkowaną przez trzustkę insulinę ... weźcie to sobie do serca i uważajcie na nadmierną suplementację tymi witaminami i większym poziomem cysteiny ! Już podniesioną cysteinę obniża kwas foliowy oraz betaina - najlepiej w wersji czystej, samej betainy - betaina TMG ... (jak ktoś ma problemy z trawieniem w żołądku (zgaga, złe wchłanianie, ...) to dodatkowo np. raz dziennie niech zażyje betainę HCL). Betaina (podobnie jak kwas foliowy) oddaje grupę metylową homocysteinie (w nadmiarze wybitnie szkodzi np. naczyniom krwionośnym) i odtwarza metioninę (czyli, można powiedzieć,  "likwiduje" homocysteinę i zmienia w metioninę) ... Ale ... niedobór witamin B12, B6 także jest szkodliwy ... bo przy ich braku zwiększeniu ulega poziom homocysteiny ... Homocysteina może przekształcić się do cysteiny - wymaga to obecności pewnych enzymów oraz witaminy B6 - m.in. dlatego zaleca się zażywanie równocześnie witamin B12, B6 oraz nieco  kwasu foliowego ....


  • Cynk - jakby ktoś chciał suplementacji cynkiem ... taniej, dużo taniej ... Należy kupić siarczan cynku (ZnSO4) - nie jest to może zbyt "lekarskie" ale uważam, że można stosować taki o czystości - czysty do analiz (CZDA) - jego czystość zwykle to 99.5-99.9% i wiecej - zwykle, zanieczyszczenia, maksymalnie - np. azotany, wapń do 0.002%, sole amonowe do 0.001%, arsen, kadm do 0.0001%, ołów, potas, sód do 0.001%, żelazo, magnez do 0.0003%, ... Nie chcę namieszać ... ale analizując podawane składy odczynników czasem nie widać różnicy jeśli chodzi o czystość CZDA a farmaceutyczna ... być może tu chodzi o certyfikat, ...który może być kosztowny i "napędzać" cenę - ale nie chcę namieszać i nie do końca znam temat ... ! Choć ...uważam, że przy zażywaniu cynku w ilości 30-60 mg dziennie nie powinno być szkodliwe przy wykorzystaniu czystości siarczanu cynku o czystości CZDA (i takim certyfikacie) ... ale !!! - nikogo nie namawiam .... oczywistym jest, że czystość farmaceutyczna, przynajmniej w teorii, powinna być najlepszym wyborem ! W tym siarczku, wagowo, jest około 40.5% cynku, siarki około 19.9% i tlenu około 39.6%. Więc - 75 mg siarczanu to 30.375 mg cynku, 150 mg siarczanu to 60.75 mg cynku, 1 g siarczanu to 405 mg cynku, ... Należy uwzględnić, że cynk nie wchłonie cię cały a tylko w 20 do 40 % - więc należy suplementować go nieco więcej niż potrzebna dawka ... Do odmierzania trzeba sobie kupić, zrobić (np wydrukować na drukarce 3D), ... odpowiednie miarki, łyżeczki ... jak ktoś pragnie ... to może sobie odmierzone dawki "zapakować" w kapsułki żelatynowe ...


  • L-Treonina - pomocne może być dodanie sobie do organizmu tego zapomnianego nieco oraz pomijanego ale bardzo ważnego aminokwasu. Nie jest on produkowany w organizmie i wymaga dostarczania, wiec czasem mogą wystąpić pewne braki ... Może on pomóc w problemach - stłuszczenie wątroby i otyłość, problemy z układem krwionośnym (w tym z naczyniami krwionośnymi), problemami z błonami śluzowymi (w tym z jelitami, przełykiem, żołądkiem, ...), problemy neurologiczne, problemy kostne i braki w chrząstkach (np stawowych), ... więcej na stronie : kliknij by przejść ( i wyszukaj L-Treonina) ...


  • Witamina B3 - nazwa określa dwie substancje - niacyna (efekt flush po zażyciu) oraz inna wersja witaminy B3 - nikotynamid (nazywany czasem niacynamidem, nie ma efektu flush, który występuje po zażyciu kwasu nikotynowego) - są to związki rozpuszczalne w wodzie (tak jak wszystkie witaminy z grupy B) - Witamina B3 w formie niacyny może być wytwarzana w organizmie podczas metabolizmu tryptofanu przy jednoczesnej obecności witamin B1, B2 oraz B6 ... niemniej jest to proces bardzo nieefektywny i ilość wytworzona nie wystarcza to na zapewnienie całych potrzeb organizmu - trzeba ją dostarczać z pożywieniem ... Czasem lepszym wyborem leczniczym może być kwas nikotynowy (szczególnie w chorobach neurologicznych, może też lepiej działać np. przy lipidach, ...) ... Przeważnie nazwa niacyna odnosi się do kwasu nikotynowego (choć to czasem w niektórych opisach ... nieco pokręcone). Nikotynamid stosowany jest wewnętrznie jak i zewnętrznie (np. w kremach wyrównujących zmienioną miejscowo pigmentację skóry czy w kremach mających spowolnić starzenie się skóry i spłycających zmarszczki lub kremach ochraniających przed promieniowaniem UV, ...).  Ogólnie, Witamina B3 (głównie kwas nikotynowy ale  nikotynamid też to potrafi, choć słabiej) ma właściwości rozszerzające naczynia krwionośne (może obniżać ciśnienie krwi - częściej po podaniu wlewu dożylnego - czasem dzieje się to gwałtownie), uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek, zmniejsza nieco krzepliwość krwi, wykazuje również działanie przeciwzapalne oraz antyoksydacyjne (zwalcza wolne rodniki) ... Związek ten może stanowić uzupełnienie profilaktyki schorzeń przewlekłych typu: cukrzyca typu 2, cukrzyca typu 1 czy miażdżyca. Niacyna (kwas nikotynowy) poprawia działanie mózgu oraz układu nerwowego, uczestniczy w syntetyzowaniu hormonów płciowych oraz kortyzolu, insuliny i tyroksyny, reguluje poziom cholesterolu, uczestniczy w przemianach węglowodanów oraz tłuszczy (to również głównie dotyczy kwasu nikotynowego ale nikotynamidu nieco także) - Niacyna jest prekursorem dwóch koenzymów: NAD (dinukleotyd nikotynoamidoadeninowey) oraz NADP (fosforan dinukleotydu nikotynoamidoadeninowego), które uczestniczą w  procesach oddychania komórkowego, glikolizy i biosyntezy lipidów (przenoszą wodór i elektrony)  ...  Niacynamid stymuluje produkowanie kolagenu oraz elastyny - to główne białka strukturalne skóry zapewniają jej odpowiednie napięcie, wytrzymałość oraz elastyczność - również dotyczy to kości, tkanki łącznej, naczyń krwionośnych, ... Niacynamid przyczynia się do zwiększonej produkcji ceramidów (to naturalne składniki lipidów skóry chroniący ją przed nadmierną utratą wody), co wzmacnia barierę hydrolipidową skóry ... i ładniej wyglądamy ... Niacynamid (nie za duże dawki), u osób z cukrzycą typu 2, pomaga chronić produkcję insuliny oraz obniżać poziomu cukru we krwi. Niacyna jest potrzebna do prawidłowego funkcjonowania mitochondriów a więc i wydajnego produkowania przez nie energii. Niektóre badania pokazują, że przyjmowanie niacynamidu może pomóc zapobiec utracie produkcji insuliny u osób z ryzykiem cukrzycy typu 1 (oraz u osób z cukrzycą 1, u których trzustka jeszcze nieco produkuje insulinę). Badania sugerują, że zażywanie niacynamidu może się poprawiać ruchomość stawów oraz zmniejszać ból i obrzęk u osób z chorobą zwyrodnieniową stawów. Przy obecności cukrzycy typu 2 (może nieco zmniejszyć tolerancję glukozy i zwiększyć insulinooporność - ale zażywanie witaminy B3 znacząco poprawia stan miażdżycowy - m.in. następuje redukcja postępu zwężania tętnic wieńcowych) oraz dny moczanowej i choroby Parkinsona (lub zespołu Parkinsona) nie powinno się zażywać długo bardzo dużych dawek niacyny - małe dawki są zwykle pomocne w tych chorobach (... mogę się mylić ... ale te uwagi bardziej dotyczą kwasu nikotynowego ... są sugestie, ze może on tu lepiej działać niż nikotynamid i np. agresywniej rozszerzacz naczynia krwionośne (?)) - a podczas suplementacji dobrze jest więc kontrolować poziom kwasu moczowego oraz glukozy. ... Niacyna i nikotynamid działają podobnie mimo, że nie tak samo oraz nie z taką samą siłą - dużo silniej i agresywniej działającym jest kwas nikotynowy - ale ... z tego co gdzieś wyczytałem obie te substancje organizm potrafi "przerobić" jedną w drugą ... i odwrotnie ... jak trzeba ... Duże niedobory mogą ekstremalnie prowadzić do powstania choroby zwanej pelagrą - objawia się n,in zapaleniem skóry wrażliwym na światło słoneczne ... z suchością, miejscowymi łuszczącymi się twardzinami nadmiernym łuszczeniem się naskórka (różnie wyglądające - od bardzo "brzydkich" do często mylonych np. z alergią łuszczących się dłoni i palców u rąk ...), mogą występować pęcherze, zmiana koloru skóry, ... Pelagra jest właściwie "manifestacją" braku witaminy B3 oraz braku całej reszty witamin grupy B (!) ... Przy niedoborach poza problemami ze skórą, szwankuje często równocześnie układ nerwowy (zaburzenia psychiczne - np. omamy, depresja, bezsenność, ...) oraz układ pokarmowy -  występuje biegunka, mogą występować drżenia, ból i zaburzenia czuciowe kończyn, może wystąpić także zapalenie języka, ... Niedobór może występować u osób mających problemy żołądkowe (złe wchłanianie) oraz problemy jelitowe ... Niedobór może wystąpić przy chorej wątrobie (np. marskość), nadczynności tarczycy (również w postaci subklinicznej - utajonej, ..,  przy chorobie Hashimoto), gdy w organizmie występuje nowotwór ... jak i przy zaburzeniach metabolicznych, np. przy cukrzycy typu 2. Niedobory niacyny mogą zaistnieć też u osób niejedzących mięsa i unikających innych białek ... lub "zakochanych" w dziwnych dietach "cud" ... wiec braki witaminy B3 nie dotyczą tylko biednych krajów tzw. trzeciego świata ... Gdzie występuje niacyna - głównie w produktach mięsnych (najczęściej jako nikotynamid ale także jako kwas nikotynowy - i jest on nieco lepiej przyswajalny niż amid kwasu) ale także w orzechach, roślinach strączkowych (zwykle jako kwas nikotynowy) ... ogólnie tam gdzie znajduje się dużo białka ... Zwyczajowe, maksymalne dawki nikotynamidu, m.in. z uwagi na jego gorszą biodostępność są nawet do 50 razy wyższe niż zalecane dawki kwasu nikotynowego (... niacyna - jest dawkowana zwykle - 10-20 mg, max 35 mg dziennie, choć czasowo stosuje się dawki do 500-1000 mg dziennie). Suplementowanie nikotynamidu - zwyczajowo ... dorosła osoba  ... 100 - 200 mg dziennie (można np. zażywać 500 mg co drugi, trzeci dzień) - wersja "amerykańska" dawkowania - zalecane 500 mg dziennie i okresowe przerwy w suplementowaniu ... ale gdy trzeba, w cięższych przypadkach i potrzebach chorobowych - 300 do 800 mg dziennie (przeważnie do tej dawki nikotynamidu u osób dorosłych nie ma żadnych złych "odzewów" z organizmu). Przy niektórych chorobach neurologicznych stosowane są nawet dawki 2-8 g i to kwasu nikotynowego (nie amidu ... !) dziennie - ponoć dopiero wówczas jest widoczne działanie terapeutyczne, które może nastąpić dopiero przy dobranej, konkretnej, wysokiej dawce (... przez niektórych lekarzy, mimo potwierdzeń w badaniach, tak duże dawki są .... negowane co do możliwości stosowania ... - taka to "systemowa" zasada myśleniowa" na ... NIE ... podobna do opinii o możliwości i celowości stosowaniu dużych dawek witaminy C ..., które często mogą ocalić życie ...). Nadmiar niacyny jest zwykle dość szybko usuwany z organizmu i nie jest szkodliwy (chyba, że ktoś ma totalnie niedziałające nerki ... i łyżkami ją oną zajada) ... niemniej stosowanie przez długi czas bardzo dużych dawek może zaszkodzić m.in siatkówce oka oraz plamce żółtej ... Uwaga ! - duże dawki niacyny (podobnie jak witaminy A, witaminy B1, salicylanów czy diuretykó tiazydowych) mogą wywołać atak dny moczanowej ! ... Osoby biorące różne leki i chcące zażywać większe dawki niacyny niech zasięgną gdzieś informacji o ewentualnych, mogących wystąpić, interakcjach ... Jeśli chodzi o kwas nikotynowy ... to u niektórych efekt flush pojawia się już przy zażyciu 10 mg ! Dla chcących - organizm przyzwyczaja się i po pewnym czasie nawet zażyte 2 gramy nie wywołają efektu lub jest on minimalny. Opisywałem przy witaminach B jak zrobiłem z siebie czerwonego diabełka przez kilka godzin (o ... kurczę ... jak jest wtedy gorąco ...!) ... i się chciałem zadrapać ... bo tak swędziało (!) ... o matko (!)... jak swędziało ... wszędzie (!) ... a to wszystko ... po zażyciu "tylko" kopiastej łyżki stołowej tegoż kwasu nikotynowego ... ale wierzcie mi Panie i Panowie ... poza marzeniem włożenia się do lodówki w supermarkecie na dziale rybnym i obsypaniu się lodem ... nic toto nie szkodzi (choć szarpie nerwami z nerwów niemocy) ... a snują się w takim czasie, choć nieco po czasie, dziwne myśli ... typu "coś to pacanie wyrobił ?" ... Dodam, że ... nie należy się tak leczyć ... 😁 ...


  • Karnityna - to wspólna nazwa pewnych pochodną aminokwasów - L-karnityna, D-karnityna, acetylo-L-karnityna, propionylo-L-karnityna i winian L-karnityny. D-karnityna a L-karnityna ... tylko L-karnityna jest biodostępną formą. Uczestniczy w produkcji energii - jest wydajnym transporterem do komórek kwasów tłuszczowych, gdzie w procesie beta-oksydacji  (utlenianie) są one przekształcane w energię. Karnityna ma zdolność do przenikania bariery krew-mózg. Nazywana jest spalaczem tłuszczu. Pewna ilość karnityny jest produkowana przez organizm ludzki w wątrobie, nerkach i mózgu z metioniny oraz lizyny (aminokwasy). Znaleźć ją można np. w produktach pochodzenia zwierzęcego - mięso, mleko, .... Jak już było wspomniane, karnityna jest kluczowym elementem w produkcji energii w komórkach (z kwasów tłuszczowych). Jest niezbędnym kofaktorem (czynnik przyspieszający) wspierającym transport długołańcuchowych kwasów tłuszczowych do mitochondriów, gdzie zostaną następnie utlenione co wytworzy energię w postaci ATP. Karnityna pomaga również w pozbywaniu się toksycznych substancji poza mitochondria co m.in. chroni komórki przed stresem oksydacyjnym. Proces spalania nagromadzonego tłuszczu - przebiega sprawnie przy aktywności fizycznej lub/i przy zmniejszonym bilansie dostarczania energii w postaci pokarmu (nie przejadanie się, ograniczenie węglowodanów - szczególnie cukrów prostych ... za to więcej białka i zdrowych tłuszczów ... ale to nie chodzi keto !). Karnityna może jednak poprawić stan stłuszczenia również u osób mniej aktywnych ... może przyczynić się do odtłuszczenia wątroby, trzustki, ... jelit, ... - potwierdzają to niektóre badania. Karnityna poprawia wrażliwość komórek na insulinę oraz wpływa korzystnie oraz optymalizuje działanie komórek beta trzustki ... Niedobór karnityny - objawy - np. nieregularne bicie serca, kardiomiopatia (kołatanie serca, zaburzenie rytmu, obrzęk stóp, łydek, męczliwość, przewlekły kaszel, zwiększona potrzeba nocnych spacerów na siku, ...), drżenie oraz drgawki, problemy oddechowe (uczucie duszności), zaburzenia metaboliczne, problemy z mięśniami (nawet ich rozpad - rabdomioliza), ... Nadmiar - przeważnie nie są to poważne objawy ... np. zaburzenia jelitowe i ... śmierdzący zgniłym śledziem ... pot. Suplementowanie L-karnityny może obniżyć poziom glukozy - dawki 500 do 4000 mg dziennie. L-karnityna może pomagać w problemach z nerkami, sercem (np. dusznica bolesna),  ... Są badania wnioskujące, że karnityna pozytywnie działa na płodność, zarówno pań jak i panów ! Panuje opinia, że karnityna jest dobra dla sportowców i wpływa to na ich osiągi ... - niestety jakoś nie potwierdza sie to w wynikach badań (przynajmniej tych, sensownych ... co na nie zerkałem). Ale ... zmniejsza ilość mleczanów w osoczu. ... Nie powinno się jednak traktować karnityny jako cudu samoodchudzającego ! Owszem pomaga zrzucić tłuszczyk ale by działała sprawniej ... wymaga także istotnej współpracy ze strony chcącego schudnąć ... czyli ... mniej zajadać i się dużo więcej ruszać !
Dawka L-karnityny - wspomniana - 500 do 4000 mg dziennie jest przeważnie stosowaną. Dawka uważana za ogólnie bezpieczną to do 2000 mg dziennie. Ale ... gdy są problemy z wchłanianiem to stosuje się dawki do 4000 do 6000 mg dziennie. Uważa się, że nieco węglowodanów pomaga w poprawie wchłanialności karnityny. jeżeli się jest żarłokiem mięsiwa i w większości je się mięsko to zapotrzebowanie organizmu na karnitynę może być minimalne ... wegetarianie mogą jej mieć minimalne ilości ... Ci co trenują zazwyczaj zażywają ją około 30 minut przed treningiem.
Ale istnieje pewne ale ! ... karnityna dostarczana w pożywieniu (a więc również ta zażywana) przekształca się w przewodzie pokarmowym w trimetyloaminę (TMA), a następnie bakterie jelitowe metabolizują z niewchłoniętej karnityny N-tlenek trimetyloaminy czyli TMAO oraz gamma-butyrobetainę. TMAO może przyczyniać się do uszkodzenia ścian naczyń krwionośnych i sprzyjać rozwojowi np. miażdżycy - niemniej wyniki badań nie są jednoznaczne i potrzeba szerszych badań by to wyjaśnić ... Niemniej ... proponuję albo cykl przerywany i większą dawkę ... albo zmniejszyć dawkę np. do 1000-2000 mg dziennie (ale ... też może nie 12 miesięcy ! 😏) ... Karnityna nie jest polecana osobą z padaczką - może nasilać napady, może również nasilać objawy niedoczynności tarczycy ...


  • Cynaryna (kwas 1,5-dikawoilochinowy - należy do grupy kwasów fenolowych) - Substancja ta znajduje się w liściach karczocha zwyczajnego (... prawie wyłącznie !) ... Uważana jest za najistotniejszy aktywny biologicznie związek występujący w liściach karczocha (nieco jest jej również w cykorii czy skorzenerze). Jest silnym antyoksydantem ale szczególnie korzystnie działa na wątrobę oraz układ żółciowy. Cynaryna łagodzi bóle brzucha spowodowane niestrawnością i zakażeniami bakteryjnymi w jelitach (nie tylko), likwiduje wzdęcia, wymioty oraz biegunki. Substancja bardzo pobudza wytwarzanie żółci oraz produkcję kwasów żółciowych ... W przypadku kamicy żółciowej i blokadach wypływu żółci należy uważać z suplementacją cynaryny -  ma ona pewne właściwości rozkurczowe m.in. na przewody żółciowe i trzustkowe ale w takich sytuacjach należy przesadzać z dawkowaniem lub jej przez pewien czas nie stosować ... Pobudzenie wytwarzania żółci pomoże w trawieniu, będzie przeciwdziałać tworzeniu się kamieni oraz pomagać w pozbywaniu się już istniejących ... ale ... może się przyczynić również np. do wystąpienia bólu, spowodowanym zastojem żółci i wzrostem ciśnienia w układzie żółciowym, bólu czasem ostrego zlokalizowanego w okolicy prawego podżebrza (głównie od woreczka żółciowego). Ból może pojawić się również po lewej stronie (od trzustki). Cynaryna obniża poziom tłuszczów -  trójglicerydów oraz cholesterolu, ma także działanie moczopędne. Substancja pomaga w problemach trawiennych wywoływanych przez obecne, patogenne bakterie jelitowe. Często pomaga likwidować refluks, choroby wrzodowej a nawet ma potwierdzone działanie przeciwnowotworowe (przyspiesza  apoptozę komórek rakowych). U wielu osób skutecznie działa przeciwzapalnie przy zmianach reumatycznych, zmianach stawowych, ... Ma działanie ochronne na naczynia krwionośne, działa również przeciwmiażdżycowo (hamuje procesy odkładania blaszki miażdżycowej między innymi poprzez ograniczenie utlenienia cholesterolu LDL). Trudno polecić co zażywać ... Są wyciągi z karczocha, które zawierają w sobie dość dużo cynaryny ale równie dobrym może być picie naparów z suszonych liści karczocha zwyczajnego, które to zawierają dodatkowo sporo np. inuliny, mikroelementów i witamin ... W przypadku problemów z żółcią czy wątrobą warto się bliżej zainteresować cynaryną oraz samym karczochem.oraz ewentualnej suplementacji ...




UWAGA - odtłuszczanie i detoksykacja organizmu - przed chęcią szybszej detoksykacji oraz odtłuszczania organizmu należy pamiętać, że mogą działania te przyczynić się m.in. rozstroju pracy wątroby oraz do bólów okolicy prawego podżebrza a czasem i bólu prawego boku (od trzustki). Gdy to wystąpi trzeba zwolnić zamierzony proces i zająć się pozbyciem się w jakiś sposób złogów oraz kamieni żółciowych (czasem również są kamienie w kanałach trzustkowych). Należy również zaobserwować czy nie ma się już lekkiej formy cholestazy (zatrzymania żółci np. kamicą żółciową). Należy dojść przyczyny utworzenia się owych kamieni (!) - zastoje żółci, żółć zbyt gęsta, nadmierna ilość cholesterolu w żółci (nadmiar tworzy kamienie), wadliwe opróżnianie woreczka żółciowego - powoduje gęstnienie zalegającej żółci), niedoczynność tarczycy, stosowane częste głodówki, stosowane "złe" i ograniczające niektóre składniki diety, zbyt szybkie schudnięcie, brak błonnika w diecie, choroby wątroby (np. powodujące tworzenie nadmiaru bilirubiny),  "szkodliwe" leki i suplementy (leki na obniżenie cholesterolu często zwiększają wydzielanie cholesterolu do żółci !), czasem nadwaga (ale raczej tu chodzi bardziej o trójglicerydy i cholesterol), jedzenie niektórych produktów tłustych (mogą zwiększać ilość cholesterolu również w żółci),  nadmiar estrogenu zwiększa ilość cholesterolu a zmniejsza "ruchliwość" pęcherzyka żółciowego),  ...
*** Po szybkiej utracie wagi lub po głodówce ... wątroba wydziela dużo więcej cholesterolu do żółci, który może się następnie wykrystalizować do kamieni ... Podczas głodówki - "ruch" woreczka żółciowego ustaje a zalegająca w nim żółć gęstnieje ... Widać wiec, że restrykcyjne głodówki oraz szybkie chudnięcie mogą narobić "bigosu" ...
*** obecność kamieni żółciowych nie oznacza, że będą one doskwierać, w tym że będą powodować ból i inne problemy ! Sprawa się robi nieprzyjemna, na kilku "frontach" ... gdy nastąpi zastój żółci np. spowodowany blokadą jej odpływu kamieniem ...



OGÓLNE uwagi ...

! ... nie należy przedobrzać z antyoksydantami - o ile np. witamina C, E i A się lubią to zażywanie ich, w dużych ilościach, oraz dodatkowo, sporo NAC, innych "cudów" oraz, następnie, dolanie do organizmu dużo błękitu metylowego i na dokładkę ziółek ... może się różnie skończyć (pomijam interakcje) ... Jak to mówią .... zawsze włącz myślenie ...

! ... Nie wszystko na raz ! Coś wybierz coś i na tym wytrwaj jakiś czas by organizm miał czas na odpowiedź ... tydzień, miesiąc, ... pół roku ...

! ... nie należy suplementów (o ile w ogóle trzeba !) zażywać garściami i bez namysłu ... choć oczywiście czasem coś może być trzeba zażywać jakiś czas w większej dawce ... Dotyczy to także witamin, mikro i makroelementów, ziółek, ...

! ... co jakiś czas ... zróbmy sobie przerwę od suplementów, ziółek, ... i innych ...

! ... nie zażywamy na zapas ... i staramy się zamiast suplementów po prostu odżywiać się "normalnym" jedzeniem ...

! ... przed zażywaniem, nawet "witaminek" dobrze jest przynajmniej poczytać o możliwym ich wpływie negatywnym na pewne obszary organizmu czy choroby istniejące ... nie wszystko jest złotem ... mimo, że się świeci ...

! ... gdy ma się rozpoznaną dnę moczanową należy uważać z szerszym zażywaniem choliny (witamina B4), niacyny (witamina B3 - badania jednaj nie są jednoznaczne), witaminy A oraz witaminy B1 (pirofosforan tiaminy - aktywna forma tiaminy), leków moczopędnych, beta-blokerów ... ! - możliwe wywołanie ataku dny lub zaostrzenie już występującego ataku (m.in. zwiększyć się może poziom fosforanów oraz ich pochodnych)...

! ... bardzo często, po poprawieniu u siebie wchłaniania m,in, poprzez uregulowanie, zazwyczaj, zbyt małego poziomu kwasu żołądkowego (czyli zwiększenie ilości kwasu np. działaniem betainy HCL i TMG), poprawienie poziomów tworzenia oraz spływania żółci oraz stanu jelit (co często się "wykona" gdy poprawi się wymienione uprzednio) ... jakiekolwiek suplementowanie czegokolwiek, może poza witaminą C i czasem witaminą D, będzie zupełnie niepotrzebne ! - niemniej na każdą naprawę i odzew organizmu trzeba poczekać - takie coś nie dzieje się szybko ... to nie ból głowy i tabletka na objawy !

! ... pamiętajmy, że podstawa zdrowia to jakiś tam ruch, dobre trawienie i wchłanianie, dobre nawodnienie, dobrze działająca wątroba i trzustka (oraz ich przewody), bardzo ważne - brak zastoju żółci oraz soków trzustkowych (a więc jej odpowiednio duże wytwarzanie i niezaburzony spływ), dobre ... ale nie nadmierne dotlenienie płucne, prawidłowe poziomy elektrolitów ... i "normalne" urozmaicone jedzenie (a nie wymyślne diety ... co się nie da na nich dłużej wytrzymać ... i mogą szkodzić) - bez szaleństw z cukierkami, Colą, ciastkami, żelkami, czekoladami - głównie z fruktozą, bez "cucu" do herbaty, bez sztucznych słodzików (!) ... domowe chlebki i ciasta nie są już takie złe (no ale nie kilogram na raz ...) ...To co tu napisałem wydawać się może banalne i głupie, bo można to zrozumieć, że jak wszystko działa to się jest zdrowym ... ale to przecież ... prawda ... Przykładowo źle dobrana, "monotonna" i wyłączająca wiele produktów  dieta, nie zasilona pewnymi suplementami - jeśli będzie powodowała np. niewielką potrzebę produkcji żółci to ... w pewnym momencie może powstać zastój żółci ze wszystkimi późniejszymi konsekwencjami - kamienie w przewodach i woreczku żółciowym, cukrzyca, wysokie ciśnienie, choroby naczyń i serca ... a nawet degradacja wątroby, ... czyli  na powstanie wielu schorzeń możemy sami skrupulatnie zapracować. Przedobrzona, długo stosowana dieta prowadzona na produktach bardzo alkalizujących żołądek zapewne doprowadzi do złego trawienia ... bo w żołądku może zacząć brakować kwasu ... a pierwszym objawem będzie kaszel, katar, zajęte zatoki, chrząkanie, pieczenie przełyku i gardła, ... spowodowane przez  refluks, ... refluks, który, dodatkowo, bardzo często, lekarze źle leczą (!) bo stosują przez bardzo długi czas inhibitory pompy protonowej obniżające ilość kwasu oraz inne leki zobojętniające kwas (np. z aluminium) - ... w rzeczywistości problemem rzeczywistym jest niedobór kwasu, przez który nie zamykają się "klapki" żołądka - w 99% przypadków docelowo należy podnieść poziom kwasu w żołądku stosując np. betainę HCL (choć przez pewien czas trzeba brać leki zobojętniające lecz tylko chwilowo by poprawić stan np. śluzówki przełyku - trzeba wówczas uważać co się je by się nie podrażniać i by żółć nie cofała się w żołądek).  Gdy nie będziemy mieć mało kwasu żołądkowego i enzymów trzustkowych oraz żółci - nie będziemy mogli trawić pokarmu i uzyskiwać potrzebnych do funkcjonowania komórek, tkanek, narządów ... witamin, mikro i makroelementów, ..., pojawią się problemy z refluksem żołądkowym i często może zaistnieć bardzo szkodliwe cofanie się żółci do żołądka, pojawią się problemy z trawieniem - głównie białek oraz tłuszczów ... co może poza rozstrojem jelit, gniciem pokarmu w jelitach, gazami, zagoszczeniem w jelitach "złych" bakterii, ... doprowadzić do podniesienia poziomu cukru, ciśnienia krwi, nadżerek, ... i wiele więcej problemów. Słabe kwasy żołądkowe to również słabsza obrona przed wirusami, grzybami, pasożytami i bakteriami !
Ruch - traktujemy to jako "slogan" a dzięki aktywności fizycznej poprawia się całokształt pracy organizmu gdyż uruchamia i wprowadza w działanie "chemię" organizmu - zarówno poprawia się dotlenianie komórek jak i zwiększa ilość mitochondriów, poprawia się detoksykacja organizmu, lepiej działają hormony, lepiej spalamy glukozę (i zmniejsza się jej poziom we krwi) ... i wiele więcej dobrego w organizmie dzieje się ... ale wysiłek fizyczny by działał "leczniczo" nie może być "pakowaniem na siłowni" ! - ma to być wysiłek lekki lub umiarkowany - np. 30 minutowy spacer po lesie, godzina zbierania grzybów, nawyk chodzenia po zakupy a nie brymbrym samochodem, można troszkę pobiegać czy pojeździć na rowerze, ... cokolwiek byle by nie ostra siłownia (bo to inny temat) ... Nie każdy nadaje się na sportsmena ale zawsze można coś wymyślić ... bo to działa (!) ... Dodatkowo nie zaszkodzi nieco się odstresować i wyluzować samemu lub w przyjaznym gronie (np. wspólne wycieczki, wędkowanie, ... ale nawet stoickie szachy ... no ... ale, darujcie ... może bez spotkań przy kielichu ...😉 ... to raczej nie pomaga (!) ...
Dodatkowo należy mieć na uwadze, że jakiekolwiek działanie sztuczne (leki, dieta, ... ) oraz stan zastany, naturalny (np. z powodu jakiejś choroby, braków enzymów czy hormonów, braków lub złych poziomów sodu, magnezu, potasu, witamin ...) oraz jego trwanie przez długi czas może doprowadzić do degradacji pewnego organu, który przez coś jest blokowany a przez to słabo używany - organ nie używany zanika (czasowo lub ...trwale ... i "bryndza") ... dotyczy to tak samo człowieka jak i maszyn czy urządzeń ...







... nic co ludzkie nie jest mi obce ... błądzenie też ...
... nikogo do niczego nie namawiam ... zmuszam tylko do myślenia ...






Trochę linków ...............................................................................

Inne - niedotlenienie - hypoksja, ...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21595841/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36107286/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20581086/
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/096007609390321M
https://www.frontiersin.org/journals/cell-and-developmental-biology/articles/10.3389/fcell.2021.725933/full
https://mrmjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/2049-6958-8-66

Witamina B3 - niacynamid, niacyna, ...
https://www.rxlist.com/supplements/niacinamide.htm
https://sci.amegroups.org/article/view/17105/html
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1742-1241.2008.01934.x
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9625292/
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0955286316303163

Niacynamid ...
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10932336/
https://journals.lww.com/md-journal/fulltext/2021/03260/the_efficacy_of_niacin_supplementation_in_type_2.1.aspx
https://link.springer.com/article/10.1007/BF00265549
https://www.healio.com/news/endocrinology/20120325/use-of-niacin-in-patients-with-diabetes
https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/20406223221077958?icid=int.sj-full-text.similar-articles.9
https://www.mayoclinicproceedings.org/article/S0025-6196%2811%2960703-9/fulltext
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19473119/
https://www.nature.com/articles/s12276-023-01041-w
https://escholarship.org/uc/item/46b2t142
https://karger.com/pha/article-abstract/90/1-2/11/272081/Nicotinamide-Pretreatment-Protects-Cardiomyocytes?redirectedFrom=fulltext
https://www.healthrising.org/blog/2022/04/09/niacin-mitochondria-chronic-fatigue-fibromyalgia-long-covid/
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0955286322001279
https://www.imrpress.com/journal/FBL/25/11/10.2741/4886/htm
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7776715/

Metformina - nieco o tym leku ... na tak i na nie  ...
https://www.kardiologia-i-diabetologia.pl/artykul/stosowanie-metforminy-u-chorych-na-cukrzyce-typu-2-wplywa-na-wydluzenie-ich-zycia-nowe-informacje-1
https://insulinoopornosc.com/metformina/
https://mito-med.pl/artykul/pulapki-leczenia-cukrzycy
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4627534/
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1043661822000597
https://www.frontiersin.org/journals/endocrinology/articles/10.3389/fendo.2018.00753/full
https://www.mdpi.com/1422-0067/22/12/6297
https://link.springer.com/article/10.1007/s00125-011-2340-0
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10518565/
https://academic.oup.com/edrv/article/45/2/210/7246737
https://www.nature.com/articles/s41540-022-00261-6
https://www.dovepress.com/effects-of-metformin-on-the-gut-microbiota-in-obesity-and-type-2-diabe-peer-reviewed-fulltext-article-DMSO
https://www.xiahepublishing.com/2572-5505/JERP-2022-00032
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7572679/
https://www.frontiersin.org/journals/pharmacology/articles/10.3389/fphar.2024.1347047/full
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2213231719315393
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36934381/

Melatonina - rak prostaty ...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33251599/
https://www.oncotarget.com/article/27757/text/

Metformina - bóle nóg, bóle stóp i palców stóp, alergia, neuropatia, ... przez metforminę  ... i inne ...
forum ----- https://www.drugs.com/answers/i-just-started-taking-metformin-and-am-now-having-400908.html
https://heidisalon.com/metformin-and-skin-irritation-what-you-should-know/
https://www.drugs.com/sfx/janumet-side-effects.html
https://www.drugs.com/sfx/metformin-sitagliptin-side-effects.html
https://www.drugs.com/sfx/jardiance-side-effects.html
https://khealth.com/learn/medication/metformin-side-effects/
https://www.medicinenet.com/side_effects_of_metformin/side-effects.htm#glucophage_metformin_side_effects_list_for_healthcare_professionals
https://www.ehealthme.com/ds/metformin/nail-disorder/
https://www.ehealthme.com/ds/metformin/shoulder-pain/
https://www.ehealthme.com/ds/metformin/shoulder-pain/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11271817/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8015419/
https://www.hmpgloballearningnetwork.com/site/podiatry/blogged/metformin-use-increase-the-risk-of-diabetic-neuropathy
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20134380/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4398011/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10688235/

Bóle nóg - możliwe przyczyny ...
https://www.webmd.com/pain-management/ss/slideshow-leg-pain-causes

Insulinooporność ...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507839/
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S007477420465001X
https://dermnetnz.org/topics/insulin-resistance
https://medlineplus.gov/genetics/condition/type-a-insulin-resistance-syndrome/
https://www.cuh.nhs.uk/patient-information/severe-insulin-resistance/
https://www.endocrine.org/patient-engagement/endocrine-library/type-b-insulin-resistance
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10522085/
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2376060520305976
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20484479/

Cukrzyca a witaminy ...
https://www.mdpi.com/1422-0067/24/22/16371

Trójglicerydy a poziom glukozy we krwi ... i  inne
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3191678/
https://academic.oup.com/jcem/article/104/4/1211/5167372
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26911628/
https://www.frontiersin.org/journals/endocrinology/articles/10.3389/fendo.2024.1330650/full
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022227520436533
https://www.tuasaude.com/en/low-triglycerides/

Różne ciekawe ...
https://valtsus.blogspot.com/

L-karnityna ... tłuszcz, płodność, cukrzyca 2, wątroba, ... i inne ...
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9827390/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4967041/
https://ods.od.nih.gov/factsheets/carnitine-HealthProfessional/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23899751/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21561431/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28966077/
https://examine.com/supplements/carnitine/?show_conditions=true
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8910660/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27335245/
https://www.restore.com/blog/b-complex-l-carnitine-boost-fat-metabolism
https://www.nature.com/articles/s41387-018-0017-1
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5707127/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5856836/
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2666970622000725
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10067662/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7401279/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5087626/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32708036/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31254469/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3439338/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22824168/
https://doctorherdmanclinic.com/resources/articles/mens-health/low-testosterone-l-carnitine/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15591013/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27432821/
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/01635581.2023.2295578

Tarczyca - czego nie powinno się zażywać lub zażywać w nadmiarze ...
https://www.palomahealth.com/learn/supplements-avoid-hashimotos-hypothyroidism

Mikrobiom jelitowy - uśpiony mikrobiom a choroby zapalne ...
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4487407/




A.M.



 Nie biorę odpowiedzialności za skutki zastosowania rzeczy i wykonania czynności tu opisane.
Podaję tutaj praktyczne zastosowania różnych substancji jako ciekawostkę, którą to każdy musi sobie rozumnie zweryfikować ...
 
Niektóre z tych rzeczy sam stosowałem i stosuję, inne znam tylko od ludzi czy z książek i mimo, że staram się nie wypisywać głupot to ...
... wszystko co ludzkie nie jest mi obce ...
😊
 
Wróć do spisu treści